“冷冷冷”，“抖抖抖”，最近一日入冬，民間有“冬天進補，開春打虎”的說法，加上現(xiàn)在人們對亞健康問題都很關注，進補也成了很多人迫切的需求。當然冬季適當進補，可以為冬季奠定物質(zhì)基礎，對恢復體力、提高抗病能力、減輕宿疾都有重要的意義。但進補要講科學，否則很容易步入誤區(qū)，所以秋褲沒穿沒關系，但是這些坑我們不能踩。

誤區(qū)一：盲目進補

? 很多人認為冬季就該大補，于是過度食用人參、鹿茸等滋補品。但中醫(yī)講究辨證論治，若本身是熱性體質(zhì)，如經(jīng)?？诟缮嘣?、咽喉腫痛、大便干結的人，過度食用溫熱性質(zhì)的補品，會導致體內(nèi)火氣過旺，出現(xiàn)流鼻血、口舌生瘡等上火癥狀。中醫(yī)強調(diào)要辨證施補，即使是虛證，也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分，臟腑也分心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，進補前最好先向專業(yè)醫(yī)生咨詢，結合各種補藥的性能特點，對癥施用。

誤區(qū)二：以藥代食

? 有些人過于依賴藥物養(yǎng)生，忽略了食物的作用。中醫(yī)認為“藥食同源”，藥補不如食補，重藥物輕食物的做法是不科學的，日常飲食中的許多食物都有很好的養(yǎng)生功效，如多吃山藥能補脾胃，多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸；日常食用的黑豆、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進補的佳品。合理的食療通常比單純吃藥更安全溫和，也更容易堅持。

誤區(qū)三：過度進食溫熱食物

? 任何補藥服用過量都有害，“多吃補藥，有病治病，無病強身”的說法是很不科學的。冬季適當吃溫熱食物可以抵御寒冷，如羊肉、桂圓等。但如果過量食用，可能會引起胃腸積熱，出現(xiàn)口臭、便秘等問題。中醫(yī)強調(diào)進出平衡，食物的搭配和適量攝入很關鍵。入秋即大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處于疲弱的消化器官難以承受，導致消化系統(tǒng)功能紊亂。

誤區(qū)四：忽視滋陰

? 人們往往注重溫陽，卻忘了冬季氣候干燥，人體也需要滋陰。像百合、銀耳等滋陰食材如果被忽視，可能會導致皮膚干燥、干咳少痰等陰虛癥狀，因為人體陰陽是相互依存的。

誤區(qū)五：過度保暖

? 過度依賴暖氣、空調(diào)等取暖設備，室內(nèi)溫度過高，使人體腠理（皮膚、肌肉的紋理）始終處于開放狀態(tài)，導致抵御外邪的能力下降。中醫(yī)認為“冬三月……去寒就溫，無泄皮膚”，意思是保暖要適度。

誤區(qū)六：運動過度或不足

? 一方面，有些人在冬季運動過度，大汗淋漓。中醫(yī)講“汗為心之液”，冬季過度出汗會耗傷心氣。另一方面，有人因寒冷而完全不運動，這樣會使氣血運行不暢，身體抵抗力下降。

誤區(qū)七：晚睡晚起

? 雖然冬季適合早睡晚起，但如果過度晚睡晚起，則違背了人體的生物鐘。中醫(yī)認為，人體的臟腑經(jīng)絡活動都有其節(jié)律，作息不規(guī)律會影響臟腑功能，比如會影響膽經(jīng)和肝經(jīng)的排毒。

誤區(qū)八：情緒過激

? 冬季易使人情緒低落，但如果長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響人體的氣機運行。中醫(yī)講“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下”，情緒過激會導致氣血紊亂。

誤區(qū)九：喝水過少

? 冬季人們感覺不到口渴就很少喝水，其實這是錯誤的。中醫(yī)認為水液代謝對人體健康很重要，飲水過少會使人體津液不足，導致血液黏稠，影響血液循環(huán)。

誤區(qū)十：不注意頭部腳部保暖

? 中醫(yī)講“頭為諸陽之會”，頭部暴露在外易受寒邪侵襲；腳是人體的第二心臟，寒從腳下起，愛美的妹兒們，一定記得要給美腿保暖喲，風度和溫度我們都要有，如果忽視頭部和腳部的保暖，容易引發(fā)感冒、關節(jié)疼痛、痛經(jīng)等疾病。