講真，能治療腰痛的不是麥當(dāng)勞，也不是肯德基，而是一種叫麥肯基的治療方法。

重要的是；這是一種自我鍛煉方式，在家里、辦公室就可以!

關(guān)鍵是:效果非常好！

新說麥肯基理論：我們的腰部好比就是一個垃圾桶，只往里面人垃圾，遲遲早早，它就會裝不下、吃不消、最終會污水橫流，蚊蠅亂飛。

那有人就要問了；同樣是腰、同樣是垃圾桶、為啥我的會出問題、別人就不會呢？

無外乎有三個原因：1 基因好：別人一出生就有一個大號垃圾桶（肌肉力量好、核心力量好）

                             2 生活習(xí)慣好：別人很少往里面丟垃圾（很少負(fù)重久坐久站等不良姿勢）

                             3定期護(hù)理保養(yǎng)：別人定期清理垃圾桶（腰部自我鍛煉）

正說麥肯基：麥肯基療法是一種主要用于緩解下腰痛的方法，由新西蘭物理治療師麥肯基先生創(chuàng)制。從生物力學(xué)的角度：基于腰椎的生物力學(xué)原理，特別是關(guān)于脊柱在伸展和屈曲時椎間盤和韌帶的變化。

第一個基因好：既然是父母給的，我們無能為力

第二個生活習(xí)慣好：既然要工作要生活，我們無可避免

第三個定期護(hù)理保養(yǎng)：既然不得方法，我們-----------可以靠麥肯基

麥肯基認(rèn)為：長期的違反身體力學(xué)結(jié)構(gòu)的姿勢和負(fù)重，會導(dǎo)致身體一些結(jié)構(gòu)的位置發(fā)生變化，導(dǎo)致整個系統(tǒng)力線的改變，從而導(dǎo)致疼痛的出現(xiàn)，稱為“移位綜合征”。

為了減少部分結(jié)構(gòu)的移位或促進(jìn)移位的回復(fù)歸位，麥肯基療法強(qiáng)調(diào)在腰椎屈曲時，后縱韌帶會變得更加緊繃，這可以對突出的椎間盤或髓核施加一個向前的推力，從而促進(jìn)其回納。進(jìn)而減少對后方結(jié)構(gòu)的擠壓和刺激。

動作練習(xí)：麥肯基療法包括一系列的動作練習(xí)，主要分為兩類：腰椎伸展型和腰椎屈曲型。腰椎伸展型動作旨在通過伸展腰椎來促進(jìn)髓核的回納和減輕腰背部肌肉的緊張。腰椎屈曲型動作則通過模擬腰椎的自然彎曲來利用后縱韌帶的緊繃效應(yīng)，幫助突出物回納。

適用范圍：雖然麥肯基療法對許多腰椎間盤突出問題（腰部疼痛、下肢放射痛）有效。它并不適合所有類型的脊柱問題，如腰椎滑脫、鞍區(qū)出現(xiàn)麻木風(fēng)險(xiǎn)大視為禁忌，椎管狹窄效果不佳不推薦等等。

注意：多數(shù)患者在鍛煉時腰部出現(xiàn)酸脹或者疼痛，屬于正常反應(yīng)，休息后可緩解。對于某些患者，如果在練習(xí)后癥狀沒有緩解反而加重，應(yīng)立即停止練習(xí)并咨詢醫(yī)生。