很多人認為“一天刷一次牙就夠了”，尤其是忙碌的年輕人，晚上困倦時常常偷懶不刷牙。殊不知，夜間是口腔細菌的“狂歡時間”，長期忽視晚間刷牙，不僅會導(dǎo)致齲齒、口臭，還可能誘發(fā)咽炎、肺炎甚至全身性疾病。以下是科學(xué)解析和實用建議：

一、為什么晚上刷牙重要？

唾液分泌減少，細菌趁虛而入。白天唾液分泌旺盛，能沖刷食物殘渣、抑制細菌繁殖，但夜間唾液分泌減少，對口腔、牙齒的沖刷作用會明顯降低，自潔作用較差，殘留的食物（尤其是糖和淀粉）為細菌提供充足營養(yǎng)，細菌會迅速增殖，形成牙菌斑，釋放酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。

二、晚上不刷牙的六大危害

1.口臭（口腔異味）

  晚上睡覺的時候，嘴里及嵌入牙齒中的食物殘渣將在細菌的作用下不斷地發(fā)酵，久而久之就容易形成口臭。細菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的硫化物是口臭的主要來源，如硫化氫具有臭雞蛋氣味。

2.齲齒與牙周病

  牙菌斑上的細菌會利用牙齒表面的食物殘渣、軟垢分解而產(chǎn)酸，這些酸性的物質(zhì)會使牙釉質(zhì)脫礦，剩下的牙齒里的有機質(zhì)就會發(fā)生塌陷，進而形成齲洞；另外牙菌斑鈣化形成牙結(jié)石，壓迫牙齦導(dǎo)致紅腫出血（牙齦炎），進一步發(fā)展為牙周炎，甚至牙齒松動脫落。

3.咽炎

   呼吸道和口腔屬于同一個通道，如果睡前不刷牙，口腔中的細菌會順著呼吸道進入咽喉，當(dāng)細菌感染咽喉，久而久之就可能會導(dǎo)致慢性咽炎的出現(xiàn)。

4. 肺炎

這種現(xiàn)象常發(fā)生于65歲以上的老人和臥病在床的慢性病人身上，晚上不刷牙，口腔滋生的細菌會隨著唾液和食物殘渣進入肺內(nèi)，而老人咳嗽的反射能力較低，病菌會在肺部滯留兩到三天，從而導(dǎo)致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴(yán)重的還會引起并發(fā)敗血癥。

5.心血管疾病隱患

  牙菌斑堆積會導(dǎo)致牙齦炎，從而使機體的免疫機制做出反應(yīng)，表現(xiàn)為白細胞增多，而這是誘發(fā)心臟病的重要因素之一。

6.糖尿病惡化

牙周炎產(chǎn)生的炎性因子會干擾胰島素功能，加重血糖波動，形成“糖尿病-牙周病”惡性循環(huán)。

三、科學(xué)護口指南：如何打破“細菌夜襲”

刷牙應(yīng)遵循“3-3-3原則”：牙齒要刷3側(cè)面，按刷牙順序依次是外側(cè)(頰側(cè))、咬合面、內(nèi)側(cè)(舌側(cè))；每次刷牙要持續(xù)3分鐘，牙刷3個月更換一次。常用的刷牙方法有巴氏刷牙法，也有豎轉(zhuǎn)動法和圓弧刷牙法（Fones刷牙法），舌苔也要輕刷。

夜間刷牙是成本最低的“健康投資”。只需每晚花幾分鐘，就能避免未來數(shù)千元的治牙費用，更能降低全身性疾病風(fēng)險。你的牙齒，值得被溫柔以待。